Doping

Doping kan ske på flera sätt. Antingen genom att man tar preparat så att man orkar träna mer, eller så kan man ta anabola steroider som är manliga tillväxthormor. Då har man lättare för att bygga muskler. Steroider används inom sjukvården för patienter som har brist på manliga hormoner eller gamla människor. De säljs oftast svart på marknaden idag. 

Påverkan

Man kan se effekter på psyket. Depression, ångest, oro eller sömnstörningar är vanliga symptomer på en missbrukare. 

Det påverkar även lever och hjärta. Man kan få dödliga tumörer i levern och blodfettet höjs vilket ökar risken för högt blodtryck och stroke. 

Tillväxtzonerna i benen riskerar att sluta vilket gör det väldigt farligt för unga att använda sig av doping. 

Man vet inte så mycket om biverkningar på kvinnor, behåring i ansiktet och djupare röst är vanliga bieffekter. 

En annan slags doping som också är olaglig är att använda sig av tillväxthormon. Det finns inte lika många biverkningar men effekten är inte heller lika stor. 

Något som är tillåtet är kosttillskott. 

Reflektion 

Jag tycker att doping är fel därför att man inom idrotten enligt mig ska de tävlande ha samma förutsättningar och det finns många risker med doping. Det är ett alldeles för lätt sätt att ”fuska” på och få mycket resultat utan träning. Jag tror att det inte så många som vet så mycket om doping, de litar på de som ger dem och tänker inte på vilka konsekvenser det kan ha för resten av livet! 

I professionella sammanhang kan det vara svårt att kolla och testa alla tävlande mot doping därför tycker jag att det ska vara så här: Antingen tillåter man att det är lagligt att använda sig av doping eller så ska det bli hårdare straff för de som använder det olagligt. 

Många företag kan också tjäna väldigt mycket pengar på att sälja otillåtna medel. 

Jag tror också att många blir tvingade att ta det av sina tränare efter som att de vill se resultat men just att de flesta inte vet så mycket om vad som kan hända är extremt farligt, speciellt för unga som har hela livet framför sig! 

Men huvud saker vad jag tycker är att det inte finns några genvägar till att lyckas och bli bäst. Hård träning räcker, man behöver ingen doping för att lyckas. 

Källor:

• Antidoping2

• dopning

• Dopning

• Anabola-steroider

Funderingar om idrott

1. Vi har arbetat med nästan alla de saker som står där. Jag tycker vi har jobbat med allt förutom där det står att eleverna ska ges kunskaper om hur fysiskt aktivitet förhåller sig till psykiskt och fysiskt välbefinnande. Den hade vi kunnat jobba mer med jag tycker inte riktigt att jag känner igen när vi skulle har gjort det.
Röra sig allsidigt gör vi på nästan varje lektion och i alla aktiviteter vi har.
Planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil.  Den här punkten ingår i t.ex. de arbetet vi gör nu att planera, värdera gjorde vi mycket när vi skrev träningsdagbok, och vi utvärderar nästan alltid efter idrottslektionerna.
Genomföra och anpassa utevistelse och friluftsliv gjorde vi t.ex. på lägerresan eller när vi orienterar.

2. I rörelse momentet i de centrala innehållet har vi jobbat med allt förutom olika simsätt -mag och rygg läge och jag tror inte vi har jobbat med mental träning.

I hälsa och livsstil har vi inte jobbat med kroppsideal inom idrotten och samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta. Vi har inte heller jobbat med hjärt och lungräddning.

I friluftslivets delen har vi jobbat med de mesta förutom badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlänga armen.

3. För att jag ska nå en högre nivå behöver jag jobba med förmågorna att planera och genomföre en idrotts lektion och förmågan att reflektera och utvärdera.

Jag vill vara med och planera: styrketräning/konditionsträning eller motorik- spel och lekar

Friluftsliv

Övernattning i de fria, vandring

När man ska övernatta bör man tänka på många saker och planera väl innan man ger sig ut. Säg alltid till någon var du ska övernatta/vandra och ta planera väl med hjälp av karta så du vet var du ska vandra/övernatta, berätta sedan det här för någon. Om det skulle hända något så vet då den här personen var du skulle vandra och övernatta och kan kalla på hjälp. Det är också bättre om man är fler än ensam. 

När man ska övernatta så måste man ha på sig rätt kläder. Det kan vara kallt även under sommar månaderna och det sista man vill göra på en övernattning är att frysa. För att må bäste ska man ha på sig många lager. Underställ i ylle eller polyester. Ull är varmt men torkar långsamt när det blir blött. Polyester släpper ut fukten när man blir svettig och är därför bättre på långa vandringar. Polyester håller inte värmen lika bra. Sedan kan man behöva ett lager till som också håller värmen. Ytterst ska man ha på en jacka eller ett lager som skyddar mot vind och vatten. Alltså en jacka. Kläderna ser annorlunda ut beroende när man ska vandra eller övernatta. 

Utrustningen är lika viktig som kläder och planeringen. Mat måste vara lätt åtkomligt, vatten, ett litet ”kök” som drivs av gas att laga mat i, tält att sova i, kniv, yxa att hugga ved med för att göra upp eld, 

Träningsdagbok

9/10-12 tisdag - utvärdering Gunnesborundan  

Idag så sprang jag Gunnesborundan på lektionen så att jag sedan kan utvärdera den och jämföra med den som jag sprang den 3/9. Idag så fick jag tiden 14:15 vilket är sämre än förra gången. Det beror på att hade ont i halsen när jag började (det var därför jag inte tränade fotboll i fredags) och var tvungen att stanna några gånger. Jag blev besviken när jag fick reda på vilken tid jag fick och hoppas att vi kommer få fler gånger i 8:an eller 9:an att springa, då jag hoppas att få under 13 minuter. Min kondition har förmodligen förbättrats men av halsen/förkylningen så kan jag inte jobba med den.
Att skriva träningsdagbok har gått väldigt bra. Jag har skrivit varje gång efter jag har tränat fotboll, en gång efter orienteringen och efter matcher. När man skriver en träningsdagbok så får man en bra uppfattning av hur mycket/lite man tränar, vilket fördetmesta är bra. Man blir också bättre och bättre på att utvärdera/komma ihåg hur det var på träningen, vilka muskelgrupper man använde och hur mycket man jobbade. Min träning ser oftast så så att jag värmer upp, sedan spel/teknik/skott/pass/fys övningar. I fotboll så måste man använda alla muskelgrupper, hela kroppen vilket vi tränar på träningarna. Jag tycker inte att träningsdagboken har givit mig så mycket, jag har fått en överblick på hur mycket jag tränar och min kost men inte så mycket mer.



3/10-12 onsdag - fotboll

Idag så tränade jag fotboll på konstgräsplanen. Det var en väldigt tuff träning idag för vår tränare pushar oss väldigt hårt, vilket är bra. Vi körde en övning som innefattade teknik, skott och passningar. Det börjar bli lite kallt nu och jag hade lite ont i halsen. Det var ganska dumt av mig att träna med ont i halsen, det kanske bara kommer förvärras men jag trodde det skulle gå bra innan träningen.




29/9-12 lördag - match 

Idag så spelade jag vår sista seriematch i den här serien. Det gick inte så bra idag heller, vi förlorade med 3:1 mot Bara. Först så gjorde vi ett mål, kämpade hela halvleken ända tills i början av andra då de kvitterade till 1:1. Efter det så gick det bara nedåt. Vi spelade inte dåligt, tvärt om så tyckte jag att vi hade matchen men vi fick aldrig in några mål. Jag spelade höger back i hela första men flyttade upp till mittfältet på slutet. Matchen började 11 så jag hade precis ätit frukost, därför fick jag lite håll på uppvärmningen men det gick över tills när matchen startade. Det hade regnat på natten så det var halt på planen.






27/9-12 torsdag - orientering 

Idag så hade vi orientering med skolan i Skrylle. Det gick bra. Jag sprang med Calle och fick tiden 1:03:18. Vi tog alla kontrollerna förutom tre stycken som vi medvetet hoppade över för att få en bättre tid men fortfarande bra poäng. I efter hand så tror jag att vi hade hunnit ta alla med tanke på att vi hade ungefär halva tiden kvar(vi hade 90 minuter på oss). Vi fick 33/36p. Det var ganska så kallt och blött men vi fortsatte kämpa ändå, vi försökte inte stanna och kolla på kartan i onödan utan att bara springa på hela tiden. Det lyckades vi med. När man springer så långt så tränar man mestadels sin kondition och uthållighet, men också att kunna orientera sig i skogen, följa en karta och hitta den snabbaste/smartaste vägen. Det var kul och jag ser fram emot att göra det igen i 9:an fast då kanske kontrollerna kommer vara svårare att hitta än de var idag. Efteråt så har jag väldigt mycket träningsverk. Jag glömde att stretcha så musklerna är alldeles slut/"sönder" och det börjar snart "byggas upp/läkas" igen. Då blir jag ännu starkare och har ännu bättre  kondition.





26/9-12 onsdag - fotboll 

Idag så tränade jag fotboll. Det gick bra, vi körde teknik/fys övningar. Idag så hade jag ätit tidigare så jag inte fick håll.






25/9-12 tisdag - fotboll

Idag så tränade jag fotboll på gräsplanen vid Gunnesbo IP. Det var kul för vi körde många övningar istället för en hela träningen. Övningar som pass, skott, snabbhet och styrka. Det en bra fotbollsspelare behöver. Innan jag stack till träningen så åt jag lite pasta. Det var lite försent att äta då men jag gjorde det ändå. Det resulterade till att jag fick lite håll på träningen i början men sedan gick det över. Till nästa gång så ska jag tänka på att äta lite senare så får jag kanske inte håll.





23/9-12 söndag - seriematch 

Idag så spelade vårt lag fotbollsmatch / seriematch. Det gick inte så bra den här gången heller. Vi förlorade med 2:0 och vi mötte Svedala. Det kändes helt okej men jag blev lite trött på slutet. Vi spelar 2 x 35 minuter. På slutet joggade vi ner och stretchade.




21/9-12 fredag - fotboll

Idag så tränade jag fotboll. Det kändes bra vi körde konditions träning mest hela träningen. På slutet avslutade vi med lite spel på små mål. Det kändes bra att träna idag.





19/9-12  onsdag - fotboll 

Idag så tränade jag fotboll. Vi körde lite spelövningar kombinerat med passningsövningar. När det är så kallt som det börjar bli nu så är det väldigt noga att man börjar med uppvärmning och blir varm i hela kroppen. Annars så kan man sträcka sig. Det är kallt och jobbigt men efteråt så känns det bra att ha gjort det. Vi stretchade på slutet.





18/9-12  tisdag - fotboll

Idag så tränade jag fotboll på Gunnesbo IP. Det kändes helt okej att träna vi körde först uppvärmning - springa runt planen.
Sedan körde vi motions övningar i en bana en och en. Så här gick det till:
Först en övning som vi kallar "idioten". Man ska springa fram och tillbaka mellan koner, sedan jogga långsamt för att sedan hoppa med fötterna ihop, rush och sedan jogga långsamt igen. Sedan snabba steg genom en stege, slalom mellan pinnar få en passning och avslut på mål.
De här är en slags intervall träning för på banan mellan de olika hindren så skulle man jogga långsamt/vila för att sedan köra 100% igen. Då tränar man både kondition och styrka samtidigt som bollteknik och snabbhet. Allt på en gång och om man vill kan man tävla i lag och se vem som är snabbast då blir det roligt samtidigt som man tränar. Vi stretchade på slutet.





15/9-12  lördag - match

Idag spelade jag match med mitt fotbollslag(Lunds BOIS) mot LBK. Det gick inte så bra vi förlorade med 3:1. När man spelar match så tränar man framför allt kondition när man springer hela tiden men också olika muskler i kroppen som t.ex lårmusklerna, bålen, armarna mm. Att spela en match är ganska likt intervall träning för först så kanske man rushar allt vad man kan och sedan vilar (t.ex. när det är inkast), sedan rushar igen osv. Jag blev väldigt trött efter matchen men det var kul fastän vi förlorade.





14/9-12  fredag - fotboll

Idag tränade jag fotboll. Vi blev indelade i tre lag. Två lag kör spelövningar medans de andra gör skott övningar. Jag han inte träna mer för vi var tvugna att gå lite tidigare.






12/9-12  onsdag - fotboll


Idag tränade jag fotboll och det kändes mycket bättre än förra vecka förkylningen har släppt. Vi tränar i 1h 30min som vanligt, idag körde vi först uppvärmning, sedan teknik och skott övningar och sedan konditionsträning. Det kändes bra men det börjar bli kallt på slutet, det känns som om det börjar bli höst nu.






11/9-12  tisdag - fotboll

Jag tränade fotboll idag och det kändes helt okej att träna. Jag kände mig betydligt bättre sen när jag sprang Gunnesborundan, men fortfarande lite förkyld. Vi tränade i en och en halv timme. Vi körde först uppvärmning, sedan spelövningar / teknikövningar och lite fys på slutet. Efter åt så kändes det bra jag var trött men det kändes som att det ger nytta att träna.







3/9-12  joggningrunda 

Tid: Jag sprang Gunnesborundan på 14:11:43. Det är en dålig tid, jag vet att jag hade kunnat göra bättre men jag känner mig lite förkyld och ont i halsen så det stoppade mig lite.

Mitt mål till nästa gång: Till nästa gång så har jag som mål att springa rundan på en bättre tid(under 13 minuter) och känna att jag har flyt när jag springer. Det hade jag inte idag. Jag tror att jag kommer lyckas med det här därför att jag tränar tre gånger i veckan (bortsett från idrotten i skolan) och då förbättras min kondition hela tiden och jag kommer kunna orka springa snabbare.